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腹部核心肌肉渐进式系统健身课程
逍遥 - 02月11日 14:42
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内容
课程介绍
核心训练计划的设计必须既安全又合乎逻辑，在开始力量或爆炸性动作之前建立坚实的基础。核心力量训练要求脊柱在相对较大的范围内移动，并整合所有类型的肌肉运动（离心收缩、向心收缩和等长收缩）。这些运动包括屈曲、伸展、侧向屈曲、旋转以及这些运动的组合。培训师经常从这个阶段开始，在这个阶段停滞不前。以下是一些常见的训练方法。
学习地址
百度：https://pan.baidu.com/s/1BKKqXjGONUVXWBAEphLxgw
天一：https://cloud.189.cn/t/YvYZZzARRRJ3
阿里：https://www.aliyundrive.com/s/TpzaXXc7Waf
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